반응형 명상3 초월적 깨달음의 경지에 오른듯한 강하늘 행복론 최근 동백꽃필무렵으로 많은 사랑을 받고 있는 배우 '강하늘'의 예능 출연 영상입니다. 명상에 관련된 자료를 찾다가 우연히 발견한 영상인데요. 좋은 영상인 듯해 공유하고 싶어 이렇게 포스팅합니다. 저는 종종 왜 사는가? 또는 제대로 살고 있는가? 에 대한 고민은 갑자기 떠올랐다 꺼지곤 하는데요. 그에 관한 해답 그리고 작은 불만이 생기려고 할 때의 마음가짐의 기준이 필요했습니다. 그래서 아침의 일과를 시작하기 전에 명상을 시작하게 되었고 이 영상에서 하는 강하늘 배우의 행복론처럼 기준을 삼기로 했습니다. 12월이고 이제 새해를 준비하면서 여러가지 정리와 다짐을 하기 쉬운 한달입니다. 매일의 시간이 빠르고, 또 즐거운 것은 아마도 제가 요즘 행복하기 때문인 것 같습니다. 내년엔 또다른 도전을 준비.. 2019. 12. 3. 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식 1. 잠자리를 정리하라 (3분)2. 명상하라 (10분 ~ 20분) : HEADSPACE, CLAM 등 앱 활용3. 한 동작을 5~10회 반복하라 (1분)4. 차를 마셔라 (2~3분) : 보이차 등5. 아침일기를 써라 (5~10분)- 내가 감사하게 여기는 것들 3가지- 오늘을 기분 좋게 만드는 것 3가지- 오늘의 다짐 3가지 2019. 1. 2. 집중력을 높이고 의식을 단련하는 최고의 방법, 명상 - 산만해지거나 방해받지 않는 조용한 장소를 찾는다. - 바르게 앉는다. 의자하나로도 충분하다. 허리를 곧게 펴고 앉아 등과 척추가 제자리를 잡고 정돈되도록 한다. 자세가 뻣뻣해서는 곤란하다. 이완된 느낌을 갖되 정신은 기민해야 한다. - 눈은 감아도 좋고 떠도 괜찮다. 어느 쪽이든 정신을 맑게 유지할 수 있는 방법을 취하는 것이 중요하다. - 명상을 얼마나 오래할 것인지 정한 다음 타이머를 맞춘다. 정신적인 저항감을 느끼지 않는 길이로 정하면 된다. - 편안하게 느껴지는 만큼 알람을 맞춘 뒤에는 호흡에 집중한다. (5분 후부터 시작하는 것을 권한다) 코에서부터 식도를 거쳐 폐에 이른 뒤 몸 밖으로 빠져지나가기까지 호흡이 몸 안팎을 흐르는 동안 느껴지는 모든 감각을 관찰한다. 호흡을 통제하는 것이 아니라.. 2018. 4. 5. 이전 1 다음 반응형
