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1. 잠자리를 정리하라 (3분)
2. 명상하라 (10분 ~ 20분) : HEADSPACE, CLAM 등 앱 활용
3. 한 동작을 5~10회 반복하라 (1분)
4. 차를 마셔라 (2~3분) : 보이차 등
5. 아침일기를 써라 (5~10분)
- 내가 감사하게 여기는 것들 3가지
- 오늘을 기분 좋게 만드는 것 3가지
- 오늘의 다짐 3가지
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